5 RECOMENDACIONES ANTES DE SUBIR AL ESCENARIO

PSICOLOGÍA Y SALUD

5 RECOMENDACIONES 

ANTES DE SUBIR AL ESCENARIO

5 consejos para implementar antes de realizar un discurso en público, los cuales te ayudarán a aumentar tu confianza y minimizar las chances de cometer errores. 

1. Bebé agua

Comenzar a ingerir agua durante los 15 minutos previos al inicio de tu presentación. Además de mejorar tu rendimiento cognitivo y reducir tu nivel de ansiedad, esta acción evitará que tu boca se sienta reseca y te ayudará a mantener un tono de voz claro a lo largo del discurso. Sin embargo, es importante que recuerdes limitar el consumo de líquidos… no querrás verte obligado a interrumpir la charla para realizar una visita desesperada al baño.

2. Pronunciá frases motivacionales

Para evitar que las ideas negativas invadan tu mente,pronunciar frases que evoquen felicidad, o incluso repetir varias veces la palabra "sí", de forma tal de aumentar tu confianza.

3. Usá tu cuerpo para descargar la tensión

Si bien nuestra respuesta automática al nerviosísimo es tratar de disimularlo, Barnett explica que esta decisión suele resultar contraproducente, ya que exige demasiada atención. En lugar de esforzarnos por contraer la tensión, la experta recomienda liberarla a través de movimientos isométricos, por ejemplo, contrayendo y relajando tus músculos por periodos breves de tiempo, agitando tus manos y brazos, saltando, o incluso bailando.

4. Enfocate en tu respiración

Respecto a la respiración, se recomienda inhalar y exhalar tres o cuatro veces de manera suave y pausada. Asimismo, aconseja practicar la respiración abdominal o diafragmática, es decir, aquella que ocasiona que se hinche tu vientre en lugar de tu pecho.

5. Preprarate para lo inesperado

Por último, pero no por ello menos importante, es la importancia de estar preparado para enfrentar situaciones inesperadas, ya sea que olvides una palabra, que un miembro de la audiencia realice una pregunta desconcertante o que falle la iluminación. Recordá que estos inconvenientes podrán surgir en cualquier momento, indiferentemente del tiempo que dediques a practicar tu discurso.

7 FRASES QUE DEBERÍAMOS DECIR A NUESTROS ALUMNOS CADA DÍA.

PSICOLOGÍA Y SALUD

7 FRASES QUE DEBERÍAMOS DECIR A NUESTROS ALUMNOS CADA DÍA

Hay frases que nos llenan el corazón y el alma, que nos invitan a crecer y a confiar en nosotros mismos. Hay palabras que alimentan nuestra autoestima, que nos regalan paz y felicidad; y todavía más si vienen dichas de la boca de nuestro profesor.

1.- “Sé que sabrás hacerlo”

• Algunas palabras tienen el poder de reconfortar y hacernos sentir capaces de cualquier cosa. 

• Fortalecen nuestra confianza y nos animan a emprender proyectos nuevos. 

• Este tipo de expresiones son importantes durante la INFANCIA y la ADOLESCENCIA, que es el momento en que se está forjando la personalidad. 

Las palabras mágicas: “Creo en ti”, “no dudo que lo conseguirás”, “lo vas a lograr”.

2.- “¿Por qué no pruebas?”

• Cuando hablamos desde el corazón y animamos a nuestros estudiantes a arriesgar, les llenamos de energía. 

• Con nuestra actitud positiva y cercana; les recordamos que confiamos en ellos y, sobre todo, que tiene la capacidad para creer y crecer. Las experiencias que vivimos nos hacen ser la persona que somos y es así como se forja nuestra identidad.

• Las siguientes expresiones, serán útiles para retar a nuestros estudiantes: “¿Te atreves a probar?”, “¿y si lo intentamos juntos?”, “¿te animas a hacerlo?”

3.- “Me encanta cómo eres, me encanta cómo haces esto”

• Una parte importante en la construcción de la autoestima es la interacción con otras personas.

• Con el inicio de la escuela infantil, nuestros pequeños alumnos empiezan a relacionarse con otros niños de su edad y es bonito (y necesario) recordarles que cada uno de ellos es único y especial. ¡En la diferencia está el valor!

4.- “¿Y si tratas de verlo de otra forma?”

• Tendemos a ofuscarnos en nuestros propios pensamientos y nos resulta entonces difícil ver las cosas desde otro punto de vista. 

• De tal manera que es genial disponer de alguien que nos empuje a pensar de distinta forma y que abra nuestra mente

• Creo que esta es una buena frase (en todas sus variantes) para que los alumnos se pongan en el lugar de otra persona y así conducirlos hacia un pensamiento más positivo y empático: “¿Crees que tu compañero Marcos pensaría igual?”, “¿mañana volverías a pensar lo mismo?”

5.- “¡Cuánto te has esforzado!”

• Todos necesitamos sentir que nuestros esfuerzos son reconocidos y no solo los logros que alcanzamos. Así es como la motivación recae en el camino y no únicamente en la meta final.

• Por eso, cuando destacamos con palabras bonitas la dedicación que nuestros alumnos han puesto en una tarea, fortalecemos esos comportamientos y actitudes positivas.

• algunas expresiones que puedes emplear: “Te esforzastes mucho en el trabajo de grupo”, “has trabajado duro en ello”,“puedes estar orgulloso, ¡cómo te has esforzado!”, 

6.- “Sé que te sientes…”

• Los niños necesitan aprender vocabulario emocional para entender lo que están sintiendo y poner voz a sus emociones. 

• Solo así logran identificar sus sentimientos y compartirlos con nosotros.

• Desde la escuela, podemos acompañar esas emociones, es decir, podemos pronunciar en voz alta cómo creemos que se sienten para ayudarles: “Veo que estás muy feliz”, “veo que eso no te ha gustado”, “me parece que estás enfadado.”

7.- “Me importa tu opinión, ¿qué piensas sobre esto?”

• Cuando damos valor a las opiniones de nuestros estudiantes, estos se sienten  reconfortados y satisfechos. Advierte en que sus pensamientos son importantes y que cada uno de nosotros tiene su propia forma de pensar. 

• Esto se traduce en unos beneficios inmediatos en la convivencia en las aulas: nuestros alumnos se muestran más receptivos y tolerantes y receptivos, y se promueve el diálogo entre ellos.