EL RIESGO DE PADECER CÁNCER HÍGADO COMIENZA EN LA ADOLESCENCIA.

PSICOLOGÍA Y SALUD

EL RIESGO DE PADECER CÁNCER HÍGADO 

COMIENZA EN LA ADOLESCENCIA.

Los hombres jóvenes que tienen sobrepeso u obesidad podrían correr un mayor riesgo de desarrollar enfermedad hepática grave o cáncer de hígado en la vida posterior, sugiere una investigación publicada en la edición digital de la revista 'Gut'. 

Sus autores, investigadores de Suecia, encontraron que el riesgo de tener un alto índice de masa corporal (IMC) para el desarrollo de enfermedad hepática grave parece estar presente desde una edad temprana y se ve agravado por el desarrollo de la Diabetes tipo 2

Los niveles de sobrepeso y obesidad están aumentando a nivel mundial y se estima que alrededor de 1.000 millones de personas serán obesas (con un IMC superior a 30 kg/m2) para 2030. Un alto índice de masa corporal se asocia con mayor riesgo de futuras enfermedades hepáticas graves y cáncer de hígado en adultos, al tiempo que eleva el riesgo de diabetes tipo 2, que a su vez está vinculado a un mayor riesgo de enfermedad hepática grave.

Un estudio previo ha demostrado que un IMC alto en hombres al final de la adolescencia se asocia con un mayor riesgo de muerte u hospitalización por enfermedad hepática en etapa terminal, incluso cuando se tienen en cuenta otros factores como el consumo de alcohol, el tabaquismo y el uso de narcóticos; pero el vínculo entre el IMC y la enfermedad hepática no se había examinado en gran profundidad.

Los investigadores dijeron que era probable que el aumento de la prevalencia de sobrepeso y obesidad en todo el mundo podría conducir a un incremento en el número total de casos con enfermedad hepática grave en el futuro, incluyendo una incidencia creciente de cáncer de hígado.

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RECOMENDACIONES PARA VENCER LA TIMIDEZ

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RECOMENDACIONES PARA VENCER LA TIMIDEZ

Son muchos los momentos en que nuestras vidas han experimentado incertidumbre, angustia, temor, miedo, fobia, inseguridad, baja autoestima, dificultad para establecer una relación con los demás y retraimiento. 

Muchos padres, luego de observar conductas y actitudes en sus hijos -como el quedarse parados o aislarse porque les cuesta entablar conversación con otros niños que no conocen-, suponen que la introversión puede ser un rasgo patológico. 

Es preciso desterrar esta creencia, porque la introversión es un rasgo de personalidad entre los 4 y 6 años debido a que solo se tiene una representación básica sobre sí mismo y solo es necesario desarrollar habilidades sociales.

Para Erik Erikson, las personas deben culminar con éxito cada etapa de su desarrollo humano. Señala que “si los retos no se completan con éxito en alguna de ellas, es de esperar que reaparezcan como problemas en el futuro”. De ahí la importancia de detectar a tiempo al niño tímido y dotarle de herramientas útiles para que pueda construir con mayor eficacia una comunicación interpersonal saludable.

La timidez como uno de los rasgos de la introversión, no es algo que trunca éxitos, pero sí puede condicionar el cómo enfrentar una exposición, relación social o un trabajo en la etapa académica y/o universitaria.

En este espacio compartiremos algunas pautas de acción para ayudar a un niño introvertido:

• Desarrolle habilidades sociales desde los primeros pasos con sus iguales en guarderías, centro de estimulación o nido y su entorno familiar hasta la posterior etapa escolar. De no establecerse éstas de forma adecuada, puede limitarlo en muchos aspectos e incluso producirle un gran sufrimiento emocional.

• Ensaye situaciones sociales y vaya reforzando conductas positivas y esperadas. Esto no producirá sentimientos de vergüenza y duda en el niño.

• Evite etiquetar al niño con frases comparativas, menos decirle que es introvertido o tímido.

• Deje que exprese sus ideas y sentimientos, todos merecemos respeto. Muchos padres hablan por él o ella: preguntan, responden o piden cosas.

• No lo fuerce, acéptelo como es y bríndele esa confianza en sí mismo, involucrándolo poco a poco en los grupos sociales para que no evite las situaciones y las afronte. Solo así podrá superar los obstáculos.

• Invite a casa a los amigos de su hijo y viceversa. Así aprenderá a interactuar, conversar y comportarse de manera natural, en base a normas sociales.

• Incentive los juegos colectivos, haciéndolo partícipe en actividades en las que interactúen todos los niños.

• Ayúdelo a superar experiencias incómodas como hablar en público, establecer relaciones con los demás, aislarse porque les cuesta entablar conversación con otros niños que no conocen e iniciar, mantener y terminar una comunicación.

• Refuerce conductas esperadas. Corrientes conductuales aseguran que las conductas -agresivas, tímidas, dominantes o sumisas-, son producto de un condicionamiento aprendido durante toda la vida del individuo. Es decir, una persona que suele ser tímida, seria o que se avergüenza demasiado, probablemente a lo largo de su vida ha sufrido represión por su entorno.

13 COSAS PARA RECORDAR CUANDO LA VIDA SE PONE DIFÍCIL

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13 COSAS PARA RECORDAR 

CUANDO LA VIDA SE PONE DIFÍCIL

Todos somos capaces de sobrevivir a las malas circunstancias, incluso cuando estamos en etapas muy complicadas. 

El secreto de todo esto se centra en tener una buena actitud, afrontándolo de forma positiva y efectiva. ¿A qué pensabas que era más difícil?

A continuación, te proponemos una serie de consejos para que sepas afrontar la vida de una forma asertiva y positiva.

1.- CAMBIA SI ESTA EN TU MANO Y ACEPTA LAS COSAS SI NO PUEDES CAMBIARLAS: 

Nos sentimos tristes cuando nos resistimos a aceptar cómo son las cosas en la realidad. Si sabes que puedes cambiar algo, aunque sea un detalle, ¡hazlo! ¡Actúa cuanto antes! Pero si esa situación es de fuerza mayor, como una enfermedad, tienes dos alternativas: aceptarlo y seguir adelante con fuerza o amargarte y obsesionarte con esa situación.

2.- TU PEOR ENEMIGO ERES TU:

Ten en cuenta que en la mayoría de ocasiones nosotros mismos, somos nuestro peor enemigo. La propia perspectiva influye mucho en la felicidad de cada uno. Si piensas que algo es un problema, entonces todos tus esfuerzos y pensamientos serán negativos, pero si crees que puedes aprender de ello, dejará de evocarte este tipo de sensaciones.

3.- SI QUIERES QUE EL MUNDO CAMBIE, EMPIEZA PRIMERO A CAMBIAR TÙ:

Otro de los puntos a tener en cuenta es que el mundo que nos rodea es un claro reflejo de nuestro interior. ¿Hay a tu alrededor personas con vidas muy caóticas y estresantes? ¿Se sienten caóticas en su interior completamente o en parte? Sí, seguramente así sea. Nos gusta pensar que si cambiamos la situación, esta nos cambiará a nosotros, pero la realidad es que es totalmente a la inversa. Primero tenemos que cambiar nosotros para que el resto del mundo también esté dispuesto a hacerlo.

4.- SI TE EQUIVOCAS Y FRACASAS, NO LO TOMES COMO UNA DERROTA,SINO COMO UNA OPORTUNIDAD DE APRENDIZAJE:

Debes comenzar a eliminar de tu vocabulario la palabra “fracaso”. Además, debes tener presente que la gente exitosa no ha salido de la nada, antes de llegar a la cima han fracasado varias veces y soportado muchas dificultades. 

Incluso Thomas Edison comentó: “no fallé al inventar la ampolleta, solo encontré 99 maneras que no funcionaron correctamente”. Toma tus supuestos “fracasos” como pasos que te aproximan hacia esa meta final.

5.- ELIMINA DE TU CABEZA EL “y si…” Y PIENSA QUE LAS COSAS SUCEDEN POR ALGO:

Aunque te parezca difícil de creer, es totalmente verdad. Por regla general, cuando echas la vista atrás, hacia tu pasado, serás capaz de ver por qué era necesario que eso precisamente no saliera adelante. Puede ser que ese trabajo que querías y no terminaste de conseguir, te hubiera quitado más tiempo para estar con tu familia, pero que el que sí lograste sea más flexible. Ten fe y piensa que las cosas suceden cómo deberían ser.

6.- APROVECHA EL AQUÍ Y AHORA:

Ten claro que el momento presente nunca volverá a suceder otra vez. Siempre hay pequeños detalles del día que valen la pena, ¡así que no dejes que se pasen por alto! Pronto será tan solo un recuerdo. Incluso los momentos más duros de nuestra vida pueden terminar viéndose como algo positivo cuando los recordemos en un futuro. 

Esto me recuerda a la canción country de Trace Adkins, que dice: “Vas a perder esto, vas a querer esto de vuelta. Vas a desear que estos días no hayan pasado tan rápido. Puedes no saber esto ahora, pero te lo vas a perder.”

7.- EQUILIBRA TUS EMOCIONES:

Muchas personas viven el día a día con una mente restringida. Se caracterizan por querer alcanzar un deseo determinado, pero cuando no lo consiguen, sus emociones se centran en la negatividad. Intenta tener una mente independiente en su lugar. 

Esto quiere decir que cuando realmente quieras conseguir algo, debes ser feliz si puedes o si no. Es importante que tus emociones se mantengan estables para superar los momentos de bajón.

8.- ENFRÉNTATE A TUS MIEDOS:

Aunque no lo creas el miedo puede ser un gran aliado y una gran fuente de inspiración para que logres tener éxito. 

Por ejemplo, cuando estudiaba en la universidad, odiaba tener que hablar en público – uno de los 3 temores principales de las personas. 

Sin embargo, a día de hoy ese miedo por fin lo he superado. Me sigo poniendo nerviosa, pero ya he perdido mi sentido del ridículo. Enfrentarte a esto solo requiere de superación y constancia.

9.- SER FELIZ CUESTA MUY POCO:

Cada vez son más las personas que restringen su felicidad, impidiéndose disfrutar del día a día, aunque muchas veces tampoco saben cómo divertirse. 

Algunas incluso son adictas a sus problemas y momentos caóticos, tanto que ni siquiera saben quiénes son sin ellos. 

A partir de este momento, ¡date el placer de ser feliz! Aunque tan solo sea media hora al día, es fundamental que te centres en lo bonito de la vida y no en su complejidad.

10.- LAS COMPARACIONES SON ODIOSAS:

Normalmente lo hacemos con personas superiores a nosotros, pero ¿qué sucede si no eres igual que Angelina Jolie? Nada. Todos somos únicos y diferentes. Piensa que siempre habrá alguien en mejor situación que en nosotros, pero también en peor, así que deja de focalizarte en este punto.

11.- DEJA EL VICTIMISMO DE UNA VEZ:

Sal del camino que tienes establecido. Ten presente que eres víctima de tus propios pensamientos, actos y palabras. Ninguna persona “te hace” ser algo. 

Tú eres el creador de tu propia experiencia con el mundo. 

Asume tu responsabilidad y sé consciente de que puedes salir realmente de las dificultades en vez de hundirte cada vez más en ellas. Deja a un lado esa mentalidad de víctima y esfuérzate por alcanzar el éxito.

12.- LAS COSAS PUEDEN CAMBIAR, ¡Y LO HACEN!

Muchas veces cuando nos encontramos con una situación mala, pensamos que no vamos a poder salir, que nada cambiará. 

Sin embargo, la realidad es que nada es permanente, así que deja de pensar de esta forma. Tú tienes que realizar alguna acción con el fin de que todo cambie. No va a suceder de la noche para la mañana.

13.- SI PONES DE TU PARTE, TODO ES POSIBLE:

Todos los días suceden reales milagros. Confía: todo termina pasando con el tiempo. Solo tienes que ser capaz de creer y pensar que un día u otro, sucederá. Una vez lo logres, habrás ganado la gran batalla.

Autor: Psicólogo Antoni Martinez

HAZ FRENTE AL CHANTAJE EMOCIONAL

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HAZ FRENTE AL CHANTAJE EMOCIONAL

Existen personas con tendencia a liberarse de su culpabilidad descargando ésta en tu persona, con el resultado evidente de un síntoma de culpabilidad del cual nos cuesta desprendernos y que a veces asumimos con total naturalidad, sin saber que no es una carga que nos corresponda.

El chantaje emocional es una forma de ganar seguridad y confianza empleada en algunas personas, por lo tanto, si accedes a los caminos por los cuales quiere guiarte, acabarás sintiéndote ninguneado cada vez que la otra persona necesite sentirse mejor.

¿Cómo localizamos a personas que quieren chantajearnos emocionalmente?

Te dice lo que quiere, y te hace ver las consecuencias que podrían su ponerte tus acciones en el peor de los casos, con lo cual obtiene como resultado tu total beneplácito.

 Se auto maltrata psicológicamente para que accedas a sus deseos, de esta forma manipula tus acciones desde un sentimiento de lástima y una conducta ética-personal.

Te hace ver aquello que perderías sin el en tu vida, te pinta tu vida de una forma tan horrible que crees que sin esa persona no serás capaz de seguir hacia adelante, cuando la realidad suele ser bien distinta.

   ¿Cómo podemos contrarrestar el chantaje emocional?

No accedas a sus deseos, mantente firme basándote en tu personalidad o mejora tu desarrollo personal, cambiar tu actitud es el camino más rápido a su felicidad y a tu martirio. Si tu firmeza hace que no reaccione de forma correcta, abandona esta relación.

Utiliza el tiempo para pararle los pies. Aplazar la conversación o imponer que estás ocupado y no puedes perder tiempo en temas personales es una buena forma de esquivar un comportamiento que se convierte en predictivo y que puedes anticipar.

Hazle ver que sus chantajes no pueden ser consentidos, que sus problemas debe afrontarlos él, y que nuestra figura debe ser un apoyo psicológico en el cual los dos salgan beneficiados y no un pilar de carga que termina rompiéndose cuando el peso emocional es excesivo.

Además, debes recordar que no solo debes contrarrestar estos comportamientos, sino también seguir una serie de pautas en la relación que la guíen por un camino correcto que no lleve a este tipo de situaciones con las consecuencias descritas anteriormente.

Antoni Martinez Psicólogo.

COMO CUMPLIR MIS METAS Y PROPÓSITOS 2017

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COMO CUMPLIR MIS METAS Y PROPÓSITOS 2017

En esta época es común que comencemos a hacer balances del año que culmina y nos preguntemos ¿Qué hicimos? ¿Qué no hicimos? ¿Qué dejamos inconcluso? ¿Cómo nos sentimos ante esto?

Y con ello, en varias ocasiones viene la frustración porque no cumplimos todo eso que habíamos pensado y entonces va de nuevo, volvemos a plantear lo mismo, esperando lograrlo ¡Ahora si!… pero esto tiene alta probabilidad de que no lo cumplamos de nuevo.

Bien, pues aquí te presentamos algunas sugerencias de cómo fijar tus propósitos y metas para tener mayor probabilidad de llegar a ellas con éxito.

 1.- PIENSA TUS METAS EN  POSITIVO.

Es frecuente que al momento de pensar en nuestros propósitos, para el año que está por llegar, pensemos en eliminar de nuestra vida eso que nos lleva a tener problemas con los demás o que nos hace sentir mal con nosotros mismos, y entonces pensamos en:

• Dejar de decir mentiras
• Dejar de ser enojón, enojona.
• No deprimirme

 SUGERENCIA:

Piensa en positivo, es decir identifica qué es lo que tendrás que hacer en vez de ese comportamiento, cuando piensas en dejar de decir mentiras, ¿eso quiere decir que tu propósito es ser sincero o sincera? Si piensas en positivo, sabrás hacia donde irán encaminados tus esfuerzos y cuál es la meta que has de lograr.

2.- ESTABLECE PROPÓSITOS ALCANZABLES Y REALISTAS.

Es importante que a la hora de establecer tus metas para el próximo año pienses en aspectos que sean posibles, alcanzables y realistas, con esto no digo que comprar un carro nuevo no sea posible, claro que lo es, sólo que es esencial que antes pienses en lo realista que puede ser éste, es decir si ganas poco o tienes deudas ¿qué tan posible pude ser?

• Mejorar mi nivel de vida económicamente.
• Visitar otros países.
• Comprarme un carro nuevo.

SUGERENCIA:

Cuando pienses en propósitos como los que leíste, tal vez te serviría preguntarte ¿Para llegar a eso qué es lo primero que tendría que hacer?  Ahorrar, administrar mis gastos, cambiar de trabajo.

3.- DEFINE DE FORMA CLARA Y CONCRETA TUS PROPÓSITOS:

Cuántas veces no has puesto como propósito:

• ser una mejor persona
• tener prosperidad.

Y es grandioso tener uno o varios propósitos así, sin embargo es una meta en la que puede caber todo y nada a la vez, al no tener claridad de lo que eso significa, los sucesos de nuestra vida, las actitudes y comportamientos un día pueden ser signo de éxito y prosperidad pero otro día que tal vez estemos más exigentes, esos mismos signos ahora los podríamos minimizar o denigrar.

4.- DA EL PRIMER PASO PARA LOGRARLO: 

Es frecuente que con el entusiasmo de un nuevo año y con ello una nueva oportunidad, pensemos convincentemente ¡Ahora sí!, y que entonces establezcamos propósitos como:

• Hacer ejercicio, ir al gyms3
• Cumplir con la dieta
• Sacar mejores calificaciones
• Tener buena salud.

Y es de admirarse, pero… ¿qué tan posible es que vayas al gimnasio una o dos horas diarias cuando aún no tienes el hábito o no has previsto por ejemplo los horarios o los costos que esto representa?

Espero que estas sugerencias te sean útiles para que logres todos tus propósitos el próximo año.

EL REQUISITO PARA LA FELICIDAD ES EL CONTROL DE LOS PENSAMIENTOS

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EL REQUISITO PARA LA FELICIDAD ES EL CONTROL DE LOS PENSAMIENTOS

La felicidad es algo que está dentro de nosotros y no fuera de nosotros. La felicidad es un estado, un momento sutil y que necesita de una apertura hacia la contemplación de lo simple de la vida  para crear la experiencia de la felicidad. Si hasta hoy pensabas que la felicidad viene de afuera, ya sea de cosas materiales o proporcionadas por el amor o la compañía de determinadas personas. 

 “la felicidad es un estado creado por tu mente, por lo que piensas a partir de tu interpretación de la realidad”, quiere decir lo que opinas de las cosas que vives a cada instante.

Por ejemplo: 

Una persona con estilo de pensamiento negativo piensa acerca de un día nublado: ¡qué día más feo!.

Una persona con estilo de pensamiento positivo dice: ¡qué día más tranquilo y romántico¡ 

¿Notas la diferencia? Cuál de las dos personas crees que se está perdiendo un espacio valioso de tiempo en su vida   para NO ser feliz y mientras no es feliz probablemente sienta estrés, desmotivación, falta de interés, asco por la vida, apatía, etc. 

Y si a esto le agregamos los daños fisiológicos comprobados científicamente, es la mente, el cuerpo, las emociones y el alma todo nuestro SER quien se lastima a partir de nuestra elección.

La mala vibra” se junta solo con la mala vibra y lo mismo ocurre con la buena, son semejantes y se atraen.

Todos caemos en este mal hábito de pensar negativamente. 

Muchas veces inconscientemente estamos repitiendo expresiones que escuchamos en el trabajo o en la calle con los amigos y sin hacer una reflexión sobre lo que decimos, repetimos como loros e incluso afirmamos lo que las personas con pensamientos negativos dicen, agregando al comentario ¿si, verdad? ¡Qué feo día! 

Y quizás nosotros no pensamos así pero tampoco usamos nuestra consciencia para decir: bueno, “yo no creo que el día esté feo porque es gris” y romper con esta cadena de energía negativa. 

Señores lectores, no tenemos por qué estar de acuerdo en todo con los demás, es más podemos educarnos y reeducar a los demás con nuestro ejemplo, mostrando un estilo de pensamiento positivo.

Las personas negativas y quejumbrosas cansan y aburren porque están siempre con el mismo rollo de lo mal que va todo y al final terminan solas, “la mala vibra” se junta solo con la mala vibra y lo mismo ocurre con la buena, son semejantes y se atraen. ¿Acaso has visto a alguna persona positiva rodearse de amistades negativas? 

Todos queremos estar bien y sentirnos cada día mejor. Entonces, si quieres ser la mejor versión de ti mismo, ahora que sabes que la felicidad depende de ti y de la calidad de tus pensamientos. 

Cada vez que te observes en un pensamiento negativo, cámbialo por uno positivo. Con la constante repetición, tu cerebro empezará a entender que ésta es la nueva manera de entender la vida

EMOCIONES EN NAVIDAD

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EMOCIONES EN NAVIDAD

Calles iluminadas, escaparates de comercios decorados, mercados temáticos, villancicos en la radio, anuncios de juguetes o preparación de comidas típicas, son algunos de los elementos que nos indican que la Navidad está cada vez más cerca. 

Sobre estas fechas, las personas experimentan una serie de emociones divergentes que van a depender de sus experiencias recientes, relaciones familiares o los obstáculos que están transitando en la actualidad.

Desde la psicología de las emociones, la felicidad es entendida como un estado de ánimo que depende de la actitud interior de las personas, y no de los otros que les rodean o de las normas sociales. Pensar que hay que vivir la Navidad desde una posición de alegría es rígido porque cada persona tiene su momento vital y debe ser respetado.

En la infancia solemos vivir, según el contexto o la sociedad, las fiestas como algo mágico, bonito y muy excitante. Cuando nos hacemos mayores, la pérdida de personas queridas, las separaciones o distanciamientos, el estar lejos de la familia, los problemas económicos, son algunos de los motivos que pueden hacer que en estos días de compartir, dar y recibir, se exacerben las emociones negativas con respecto al resto del año.

En estos casos, lo mejor que podemos hacer es:

• Identificar cómo nos sentimos (alegres, tristes, melancólicos, iracundos, etc.)

• Comprender nuestro estado de ánimo, es decir, encontrar el motivo que nos hace sentir así.

• Regular nuestras emociones, intentando adaptarnos a cada situación, sin que esto implique, camuflar nuestro estado de ánimo.

Por tanto, de cara a las fiestas se plantean algunas sugerencias:

• Respetar las emociones y sentimientos de cada persona. Son individuales y muchas veces, circunstanciales. El presionar a que los demás se sientan de una u otra manera, acaba generando que se aparten y rechacen cada vez más las fiestas navideñas.

• No emitir juicios, pues cada persona vive sus emociones y situaciones de acuerdo a sus valores y creencias.

• Promover el ser auténticos y asertivos, expresando lo que pensamos y sentimos sin herir a los demás o descalificar sus opiniones, de esta forma se evitan conflictos y se promueve la unión familiar.

• Relativizar, es decir, no darle a estos días más importancia de la que realmente tiene para cada persona. No se necesita de Navidad para reunirse con los seres queridos, tener un detalle con una persona estimada o solucionar un conflicto pendiente.

• Por último, darse la oportunidad de tener una actitud distinta para que esta Navidad sea diferente y observar qué pasa. Después de todo, “la mitad de la belleza depende del paisaje; y la otra mitad de quien lo mira”.

¿DONDE ESTA EL LIMITE ENTRE MI PAREJA Y SU FAMILIA?

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¿DONDE ESTA EL LIMITE ENTRE MI PAREJA Y SU FAMILIA?

Si ya has conocido a tu familia política y la cosa va bien, probablemente las siguientes líneas no sean para ti, o puede que te ayuden a comprender por qué todo funciona. 

Si eres de las personas que han cortocircuitado con la familia extensa, entonces las pautas pueden ayudarte a comprender mejor tu situación y tomar las decisiones más adecuadas.

Quizás identifiques (o no, según sea tu caso) algunas de las situaciones siguientes:

• Mis suegros (o cuñados) se plantan en casa sin avisar, cuando a ellos les viene bien, y sin haber tenido en cuenta nuestros planes (aunque éstos sean estar tumbados en el sofá haciendo zapping, que es algo a lo que todo el mundo tiene derecho en  su tiempo y espacio privados sin ser cuestionados por ello);

• Mi pareja llama por teléfono a su familia más veces que a mí. Están ellos más al tanto de lo que le ocurre que yo.

• La familia de mi pareja me ignora sistemáticamente. No cuentan conmigo, y si me tienen que decir algo, el tono, la manera o lo que me dicen me hace sentir mal.

• No podemos hacer planes sin contar con su familia. En cuanto me despisto los tengo hasta en la sopa.  No tenemos intimidad ni tiempo para nosotros solos.

• Mi familia política me da la ayuda que quieren ellos, no la que realmente necesito y les pido (sin éxito). Y encima me exigen que les esté agradecido por lo que ni quiero ni he pedido, etc.

No llevarse bien con la familia política es bastante frecuente, pero solamente supone un verdadero problema cuando:

• La pareja no es capaz de hablar con su familia para establecer unos límites y unas pautas para relacionarse.

• Se intenta imponer el criterio de unas de las familias de origen en detrimento de la recién creada (aunque de momento sea solamente la pareja).

• La pareja no es capaz de llegar a acuerdos sobre cómo, cuándo y cuánto van a relacionarse con las respectivas familias.

Si las diferencias son lo suficientemente serias, se intentará:

• Que tu pareja vea a su familia sin que sea obligatorio acompañarle.

• Que se cumplan unos mínimos en fechas especiales (Navidades, cumpleaños, etc.)

• Que se eviten las intromisiones en la manera en la que cada uno decida vivir de puertas para adentro.

En cualquier caso, es importante tener presente que:

• Cuando uno se va de casa, la familia prioritaria es la que se forma, no de la que se viene, que pasa a un segundo plano.

• Cada uno marcará los límites a su propia familia después de haberlo consensuado con su pareja.

• Las relaciones se fomentarán desde el respeto a las personas, al tiempo y al espacio de cada núcleo familiar.

• Si alguien tiene miedo de marcar a su familia, le animamos a que lo haga porque:

• es muy sano para la madurez personal cortar el cordón umbilical y hablar a los padres de adulto a adulto;

• no va a ocurrir ninguna tragedia porque se dé a los padres unas pautas. Puede que al principio no les guste o se enfaden pero, si se hace con respeto y sin agresividad pero con firmeza, pronto entenderán o aceptarán las nuevas reglas entre familias, en parte porque no les quede otro remedio.

Aunque pueda parecer lo contrario, establecer unos límites claros fortalece las relaciones dentro, y entre, familias, pero el beneficio principal lo recibe la pareja, que acaba fortalecida y confirmada  por un trabajo resuelto en equipo.

La voz materna y su poder para moldear el cerebro del bebé.

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La voz materna y su poder 

para moldear el cerebro del bebé.

Kate Fehlhaber, editora en jefe de Knowing Neurons y candidata doctoral en neurociencias en la Universidad de California, escribió para Aeon un interesante artículo reseñando algunos estudios sobre la influencia de la voz materna en los infantes, cuyo poder podría incluso dar forma al cerebro en desarrollo de su bebé. A continuación comparto con ustedes una traducción del artículo.

Desde el útero, las vías auditivas en desarrollo de un feto sienten los sonidos y vibraciones de su madre. Poco tiempo después de nacer, el bebé puede identificar la voz de su mamá y trabajará para oír mejor su voz que las voces de mujeres desconocidas. 

Un estudio del 2014 en bebés prematuros mostró que reproducir una grabación de la voz de la madre cuando los bebés usaban un chupete era suficiente para mejorar el desarrollo de las habilidades de alimentación oral y acortar su estadía en el hospital. 

La voz de la madre puede calmar al niño en situaciones estresantes, reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, e incrementar los niveles de oxitocina, la hormona de la vinculación social. 

Científicos incluso han rastreado el poder de la voz de la madre en los cerebros de los infantes: la voz de la madre activa la corteza prefrontal anterior y la región temporal posterior izquierda con más fuerza que una voz no familiar, preparando al niño para la tarea especializada de procesamiento del habla.

Si bien intuitivamente tiene sentido que la voz de la madre tenga un poder especial sobre bebés y niños pequeños, ¿qué pasa a medida que los niños van creciendo?

Daniel Abrams, neurobiólogo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, y su equipo de investigadores, expusieron la respuesta a este interrogante usando Imágenes de Resonancia Magnética funcional (IRMf), una técnica de neuroimagen que mide la actividad cerebral al detectar cambios metabólicos en el flujo sanguíneo. 

Los investigadores examinaron 24 niños de entre 7 y 12 años, que tenían CIs normales, no habían desarrollado trastornos, y fueron criados por sus madres biológicas. En la máquina de Resonancia Magnética, estos niños escucharon grabaciones de palabras sin sentido habladas por sus madres o por otras mujeres. 

Los investigadores eligieron especialmente palabras sin sentido a fin de no provocar circuitos cerebrales relacionados con la semántica. A pesar de ello, los niños fueron capaces de identificar precisamente las voces de sus madres más de un 97% de las veces en menos de un segundo.

LA HUELLA NEURONAL DE LA VOZ DE LA MADRE DENTRO DEL CEREBRO DEL NIÑO PUEDE PREDECIR LA HABILIDAD DE ESE NIÑO PARA COMUNICARSE EN LA ESFERA SOCIAL

La voz de la madre activó un amplio rango de estructuras cerebrales incluyendo la amígdala, que regula las emociones, el núcleo accumbens y la corteza prefrontal medial, que son parte de un importante circuito de recompensa, y el área de la cara fusiforme, que procesa información de la cara visual. Este patrón de actividad cerebral puede vincularse a una huella neuronal, en la que la voz de la madre provoca una actividad específica en el cerebro de su hijo.

Por otro lado, el equipo encontró que cuantas más conexiones neuronales habían entre esas regiones cerebrales “selectivas de la voz” y aquellas relacionadas a estados de ánimo, procesamiento de recompensas y rostros, más habilidades de comunicación social tenía el niño. En otras palabras, la huella neuronal de la voz de la madre dentro del cerebro del niño puede predecir la habilidad de ese niño para comunicarse en la esfera social.

Si esa huella neuronal es pensada como un biomarcador en el cerebro de un niño, entonces, ¿qué tan diferente luce en niños con trastornos de la función social, como el autismo? ¿Y cómo cambia la huella neuronal en la adolescencia y en la adultez?

Aún no se conocen las respuestas a estas preguntas, pero ahora se ha probado científicamente que la mayoría de nosotros llevamos la voz de una madre en los patrones neuronales de nuestros cerebros: historias antes de dormir, conversaciones durante la cena y charlas que oímos antes de nacer nos identifican, de manera única, tanto como las huellas, permiten el desarrollo emocional y la comunicación social en la infancia y, probablemente, a lo largo de la vida.

PARA QUE UN ENCUENTRO FAMILIAR NO SE CONVIERTA EN PESADILLA

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PARA QUE UN ENCUENTRO FAMILIAR 

NO SE CONVIERTA EN PESADILLA

Después de estas Navidades habrás tenido la oportunidad de reunirte con la familia y disfrutar de estas entrañables fiestas. No obstante, las cosas no siempre resultan como uno espera. La familia no se elige y en muchas ocasiones las personas somos muy distintas y podemos sentir que no tenemos mucho en común con algunas personas de la familia. 

La discrepancia en algunos asuntos, la incompatibilidad o algunos roces o disputas del pasado, pueden amargarnos este tipo de reuniones y generar un ambiente que no deseamos.

A menudo en terapia psicológica, los psicólogos nos encontramos con personas que sufren por dificultades en la relación con la familia propia o política. Esta interacción negativa puede llegar a ser muy difícil de tolerar para la persona. 

Si padece algún trastorno emocional estas situaciones desencadenan un empeoramiento de sus síntomas. También hemos observado que estas dificultades pueden ocasionar y agravar problemas de pareja y familiares

Si ha sido tu caso y quieres que esto no vuelva a suceder, te dejo algunas pautas que puedan ayudarte a manejar próximos encuentros:

1. Antes de acudir al encuentro, lo primero que has de plantearte es cuál es el objetivo de la reunión y lo que esperas conseguir de ella. Tenlo presente y una vez estés allí intenta actuar de forma consistente con ese objetivo. 

Por ejemplo, si tú objetivo es pasar un rato agradable con ellos, compórtate de forma agradable. No podemos esperar que algo ocurra de forma espontánea sin implicarte y esforzarte  en conseguirlo.

2. Vigila tus expectativas. Si acudes a la reunión pensando que algo va ir mal, estarás haciendo que aumente la probabilidad de que eso suceda. 

Tu foco de atención estará dirigido a percibir aquello que encaja con tus expectativas negativas y habrá muchas otras cosas que pasarán desapercibidas para ti. Intenta valorar la situación en base a lo que vivas en el momento, evitando anticipaciones sobre cosas que  todavía no han sucedido.

3. Exprésate, pero no intentes que los demás adopten tu punto de vista. Posiblemente, discrepes en muchos asuntos u opiniones. Las emociones negativas empezaran a surgir cuando al expresar tu desacuerdo, pretendas cambiar el punto de vista de los demás. 

En la mayoría de las ocasiones, lo único que se consigue es despertar sentimientos de rabia y frustración, emociones realmente complejas de controlar. 

Por ello, tu objetivo será expresar lo que piensas de forma respetuosa sin necesidad de obtener una respuesta de aprobación.

4. Si te descontrolas, tómate un respiro. Cuando experimentas emociones negativas hay ciertas señales que te pueden indicar la aparición de las mismas antes de que sean demasiado intensas. Las señales pueden ser físicas, como aumento del ritmo cardíaco, calor intenso, tensión muscular, etc. 

Pero también pueden aparecer algunos pensamientos negativos incontrolables. Intenta identificar las señales que aparecen en tu caso, te ayudará analizar situaciones del pasado que hayan generado ese tipo de emociones. Si esto te sucede en una reunión familiar, ante los primeros síntomas, intenta salir temporalmente de la estancia o del espacio en el que te encuentras. 

Hazlo hasta que esas emociones se hayan reducido. Si salir físicamente no fuera posible, respira y tómate un tiempo antes de hablar o de actuar, trata de pensar si aquello que vas a hacer o decir es fruto de un impulso negativo que puede tener consecuencias importantes.

5. Evita hablar de temas polémicos. Existen ciertos temas que pueden generar conflicto por las discrepancias que generan. Estos pueden ser política, religión, fútbol, etc. Aprende de tu experiencia en familia y valora si estos temas han sido el origen de disputas. Si fuera el caso, es mejor evitarlos.

Si a pesar de poner en marcha estas pautas, notas que los problemas en la interacción con familiares te siguen afectando mucho y no sabes salir de esa situación, debes saber que hoy en día la psicología brinda herramientas útiles para resolver estas dificultades. Puedes beneficiarte de un entrenamiento en habilidades sociales y asertividad en el que aprendas a defender tus derechos de un modo adecuado, respetando también los de los demás, así como de una intervención que se adapte a tus dificultades y objetivos.