LA DEMENCIA Y EL DETERIORO COGNITIVO LEVE

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LA DEMENCIA 

Y EL DETERIORO COGNITIVO LEVE

¿Qué es una demencia?

Todas las personas perdemos la memoria con el paso de los años. Una leve pérdida en personas de avanzada edad es normal, pero cuando esta afectación sobrepasa los criterios clínicos referentes a la edad de la persona, estamos hablando ya de una demencia, es decir de una patología.

La persona que sufre una demencia presenta una pérdida de las funciones cognitivas (memoria, comportamiento, lenguaje, pensamiento, etc.) que se manifiestan en su día a día. Cuando la familia detecte que esa persona ya no puede hacer con normalidad tareas que antes hacía sin problema (por ejemplo, perderse en rutas familiares u olvidar el nombre de un objeto conocido) es importante que se consulte a un profesional.

Los déficits que suelen presentar las personas con demencia son:

Deterioro de la memoria: sobretodo de aprender nueva información o recordar información aprendida recientemente.

Alteración del lenguaje caracterizada por problemas para hablar y/o comprender.

Deterioro de las actividades motoras voluntarias, con dificultades por ejemplo para hacer pinza con los dedos o tocarse la oreja con una mano.

Fallos en el reconocimiento o identificación de objetos.

Alteraciones para seguir tareas complejas, dificultades de planificación, de organización,

Estos déficits provocan un deterioro importante en la vida de la persona, tanto a nivel personal, social y laboral, así como también afectan mucho al núcleo familiar del individuo a medida que la enfermedad va disminuyendo la autonomía de la persona.

Las demencias son un problema sanitario muy significativo pues uno de cada tres personas de más de 85 años lo padecen. Es muy poco común encontrar esta patología en personas menores de 60 años, aunque es posible en algunos casos. Aun así, el riesgo de padecer esta enfermedad aumenta a medida que uno envejece.

¿Cuáles son sus causas?

La demencia es un síndrome de causas variables y, aunque la mayoría de los tipos de demencia (la degenerativa o demencia senil) son irreversibles, algunos tipos de demencias (sobre todo las de causas más orgánicas) pueden ser tratadas y reversibles.

La demencia degenerativa o cortical más frecuente es la enfermedad de Alzheimer, en este grupo encontramos también la demencia de los cuerpos de Levy. La segunda más frecuente es la demencia de origen vascular. 

Este tipo de demencia es causado por pequeñas lesiones en los vasos sanguíneos del cerebro. Las alteraciones vasculares que pueden desembocar a una demencia son: un infarto grave, infartos repetidos, la enfermedad de Huntington, esclerosis múltiple, etc.

Otras causas de demencia que son tratables y, por lo tanto, hacen que los déficits sean reversibles son: una lesión cerebral, un tumor del cerebro, consumo de fármacos o alcohol o cambios metabólicos (nivel de azúcar, de calcio o de sodio).

¿Qué es el Deterioro Cognitivo Leve?

Es común entre personas mayores encontrar pequeños déficits cognitivos que no son lo suficientemente graves como para ser una demencia pero que son más graves que los  olvidos normales por la edad del individuo. En estos casos hablamos de Deterioro cognitivo leve (DCL).

Las alteraciones cognitivas de las personas con DCL no interfieren de manera tan clara con las actividades cotidianas y no tienen que desembocar en una demencia necesariamente.

El DCL se caracteriza por los siguientes síntomas:

• Dificultades para realizar más de una tarea la vez.
• Olvidar hechos recientes
• Dificultad para resolver problemas
• Dificultad para tomar decisiones
• Necesitar más tiempo para llevar a cabo actividades complejas.

En los casos de DCL es importante que un profesional haga un seguimiento de estos síntomas, ya que hay que controlar la posible evolución a una demencia.

¿Qué hacer si hay sospecha de demencia?

La detección precoz de una demencia y el diagnóstico preciso son imprescindibles para una buena evolución, ya que conocer las causas de una demencia puede guiar su tratamiento y en el caso de algunas las demencias de origen vascular se puede evitar una progresión de las lesiones. Así pues, se considera importante contactar con un especialista cuando se sospecha que un familiar sufre demencia o cuando encontramos algunos de síntomas comentados anteriormente.

¿Se puede prevenir?

Aunque la mayoría de las causas de la demencia no se pueden prevenir, es importante llevar una vida saludable para reducir los riesgos de accidentes cerebrovasculares, así como cuidar y entrenar la memoria.

Tanto cuando una persona tiene DCL, una demencia en estado inicial, presenta solo pequeños olvidos o no presenta ninguna alteración cognitiva, uno siempre se puede beneficiar de ejercicios para estimular su memoria y sus capacidades cognitivas en general. Estos ejercicios se pueden hacer en casa con un familiar o cuidadores, y también en formato taller en centros sanitarios tanto públicos como privados.

MADRES TÓXICAS

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MADRES TÓXICAS

Las madres tóxicas son aquellas que se relacionan con sus hijos desde patrones y conductas disfuncionales.

Existen diferentes perfiles de madres, a continuación te dejo un listado, a lo mejor puedes reconocer a tu madre en el.

Tipos de madres tóxicas

• Manipuladora
• Victimista
• Posesiva
• Fría
• Distante emocional
• Negativa
• Sobreprotectora en exceso
• Agresiva
• Dependiente.

Manipulación y victimismo vienen a ser los dos patrones que predominan en las madres tóxicas.

Estos patrones nos hablan de baja autoestima y carencias que se expresan hacia fuera en conductas desequilibradas que se manifiestan por exceso o por defecto.

Por ejemplo una madre muy acaparadora, que quiere tener a sus hijos siempre a su lado y que manipula para tenerlos siempre cerca está mostrando una conducta excesiva que proviene de una carencia.

Una madre fría y distante con sus hijos es portadora también de una serie de carencias.

La madre fría y la sobreprotectora se expresan y relacionan con sus hijos de forma muy diferente pero bajo ambos comportamientos existen profundas carencias.

¿Como se relacionan las madres tóxicas?

Las madres tóxicas se relacionan principalmente desde patrones de victimismo y manipulación.

Es muy importante tener esto presente para no caer en este tipo de abusos.

Las madres tóxicas nos manipulan principalmente desde la culpa o dando pena, esto lo hacen de forma inconsciente porque es el programa desde el cual se manejan por defecto.

Y tú cómo hijo has respondido a ese programa de forma sumisa u oponiéndote pero siempre reaccionando.

Pero tranquilo, no pasa nada.

Esta forma es como has aprendido a relacionarte con tu madre y por lo tanto la única que conoces.

Pero ahora está en tus manos desde el adulto que eres el dejar de responder a esa manipulación y victimismo.

Las madres marcan los patrones pero nosotros decidimos por donde hay que cortarlos.

AUTOESTIMA

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AUTOESTIMA

¿Como ayudar a los hijos adolescentes a mejorarla?

Una baja autoestima puede ser el detonante para que los adolescentes no se desarrollen plenamente en sus vidas. 

“Hay chicos a los que se les hace difícil identificar los aspectos valiosos de sí mismos. Eso hace que no puedan explotar todo lo positivo que tienen”, “Por ejemplo, ellos dan muchas excusas de sus fracasos académicos, tales como distracciones o influencias de amigos. Pero, fundamentalmente se trata de que ellos creían que no podían, por lo cual ni siquiera intentaron triunfar”.

Estas creencias destructivas provienen de mensajes verbales que los padres han expresado todo el tiempo a los hijos durante su infancia. “Durante la niñez las personas aceptan los calificativos que le asignan sin ninguna censura. ‘Eres bruto, no sabes, eres malo para las matemáticas”.

“La sensación de no tener capacidades hace que uno dude. Si se me ponen retos, dudo. La baja autoestima no necesariamente se traduce en una actitud insegura, sino en una actitud apática, displicente”.

Al llegar a la pubertad, los hijos atraviesan por un período de revisión de su historia personal, tanto de sus capacidades, como de su historia y sus recursos. Es ahí donde empiezan a creer que realmente son lo que su entorno le ha dicho que son. “No es solo en el plano intelectual, también es en el plano social, la capacidad para hacer amigos, para amar y ser amado”.

Tampoco es beneficioso exagerar con los adjetivos positivos que se les asignan a los hijos. “Decirle: ‘Tú eres el número uno, el mejor, no hay nadie mejor que tú’ crea una imagen distorsionada de la persona. Cuando el niño se da cuenta de la realidad se frustra y molesta con los padres. Ellos se preguntan por qué les mintieron, cargan con esa duda y piensan que tienen que ser los primeros tal y como sus padres les dijeron que eran, lo cual les genera tensión constante y hasta depresión”.

Para ello, los padres pueden conversar con sus hijos temas más relevantes que los usuales. “No quedarnos solo en preguntar qué pasó y qué comiste, sino preguntar ¿Estás de acuerdo conmigo? ¿Qué piensas? ¿Cómo te sientes? Hablar sobre emociones y pensamientos que permiten que se conozcan.

La baja autoestima puede traer fracasos académicos a los jóvenes 

¿Cual es el camino para prevenir el bullying en el aula?

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¿Cual es el camino para prevenir el bullying en el aula?

El mejor camino es promover la convivencia escolar democrática, participativa e intercultural. Cuando los estudiantes se conocen a sí mismos y a los demás, y se respetan, es más fácil prevenir cualquier tipo de acoso y de violencia en las escuelas.

La tarea empieza comprometiendo a los estudiantes con la convivencia pacífica y motivándolos a participar en la elaboración de las normas de convivencia en el aula. 

Se debe crear un ambiente de respeto y solidaridad en el aula para que los estudiantes se sientan seguros. Las sesiones de tutoría constituyen una oportunidad importante para fortalecer la participación y desarrollar sesiones dedicadas a las habilidades socio emocionales.

Promover espacios de diálogo con los estudiantes sobre sus derechos y sobre sus deberes. Los estudiantes deben aprender que sus derechos terminan cuando empiezan los de los demás y que no deben hacer a los demás lo que no quieren que les hagan a ellos.

Cuando un niño es víctima de bullying en el colegio, es importante que adquiera la confianza de poder denunciar este tipo de agresión, por ello hay que orientarlos y ayudarlos a que encuentren la manera de ser parte de la solución del problema.

"Cuando un niño sufre bullying es bueno que tenga hacia a dónde mirar. La razón por la que el bullying se consolida en la escuela es porque la víctima no tiene escapatoria, siente vergüenza de hablar con el profesor o teme contarle a sus padres", la importancia de que el niño reconozca en su profesor, sus padres, amigos o alguien que le genere respeto, a esa persona que lo va a respaldar, y que le dará la seguridad de que su denuncia no va a caer en saco roto. 

"El niño va a atreverse a romper su miedo en la medida que encuentre que hay herramientas que sí van a funcionar".

el error que los padres toman como una solución el cambiar a su hijo de colegio. "Eso implicaría que no se resolvió el problema, fracasó la escuela o el niño es incapaz de resolverlo. Ello solo consolidaría el bullying, que puede replicarse en otro centro educativo".

¿Como contener la agresividad de un niño?

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BULLYING

¿Como contener la agresividad de un niño?

El bullying o acoso escolar es una forma de maltrato psicológico, verbal o físico producido de forma reiterada, pero es algo que puede ser prevenir si desde el hogar y después en el colegio, si es que se enseña al niño a tener una convivencia pacífica y saludable. 

Los seres humanos nacemos con una agresividad natural, "porque lo primero que funciona es nuestro cerebro más primitivo". 

Que un niño muerda y patee es normal, pero eventuales respuestas agresivas en otros contextos, se pueden inhibir con afecto. Ahí radica la función de un adulto responsable. 

¿Cómo se inhibe la agresión?

Desde el hogar se puede contener la respuesta agresiva de un niño por medio de la demostración afectiva, la seguridad, el contacto positivo, el abrazo, o si tiene ejemplos del respeto a los demás. 

Luego viene el colegio, pues es a través de la educación se forma el lado pensante y analítico del niño, así el menor aprende a diferenciar lo bueno de lo malo. 

"En primer lugar inhibir su agresividad gracias a la relación afectiva, en un segundo momento viene como refuerzo el análisis que se le enseña en el colegio, donde se aprende pensar...son dos momentos importantes para evitar el bullying".

El terapeuta familiar y sistémico Ricarte Cortez indicó que un posible caso de bullying puede volverse una oportunidad, porque los padres pueden anticiparse y promover que se realicen charlas en el aula. 

5 RECOMENDACIONES ANTES DE SUBIR AL ESCENARIO

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5 RECOMENDACIONES 

ANTES DE SUBIR AL ESCENARIO

5 consejos para implementar antes de realizar un discurso en público, los cuales te ayudarán a aumentar tu confianza y minimizar las chances de cometer errores. 

1. Bebé agua

Comenzar a ingerir agua durante los 15 minutos previos al inicio de tu presentación. Además de mejorar tu rendimiento cognitivo y reducir tu nivel de ansiedad, esta acción evitará que tu boca se sienta reseca y te ayudará a mantener un tono de voz claro a lo largo del discurso. Sin embargo, es importante que recuerdes limitar el consumo de líquidos… no querrás verte obligado a interrumpir la charla para realizar una visita desesperada al baño.

2. Pronunciá frases motivacionales

Para evitar que las ideas negativas invadan tu mente,pronunciar frases que evoquen felicidad, o incluso repetir varias veces la palabra "sí", de forma tal de aumentar tu confianza.

3. Usá tu cuerpo para descargar la tensión

Si bien nuestra respuesta automática al nerviosísimo es tratar de disimularlo, Barnett explica que esta decisión suele resultar contraproducente, ya que exige demasiada atención. En lugar de esforzarnos por contraer la tensión, la experta recomienda liberarla a través de movimientos isométricos, por ejemplo, contrayendo y relajando tus músculos por periodos breves de tiempo, agitando tus manos y brazos, saltando, o incluso bailando.

4. Enfocate en tu respiración

Respecto a la respiración, se recomienda inhalar y exhalar tres o cuatro veces de manera suave y pausada. Asimismo, aconseja practicar la respiración abdominal o diafragmática, es decir, aquella que ocasiona que se hinche tu vientre en lugar de tu pecho.

5. Preprarate para lo inesperado

Por último, pero no por ello menos importante, es la importancia de estar preparado para enfrentar situaciones inesperadas, ya sea que olvides una palabra, que un miembro de la audiencia realice una pregunta desconcertante o que falle la iluminación. Recordá que estos inconvenientes podrán surgir en cualquier momento, indiferentemente del tiempo que dediques a practicar tu discurso.

7 FRASES QUE DEBERÍAMOS DECIR A NUESTROS ALUMNOS CADA DÍA.

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7 FRASES QUE DEBERÍAMOS DECIR A NUESTROS ALUMNOS CADA DÍA

Hay frases que nos llenan el corazón y el alma, que nos invitan a crecer y a confiar en nosotros mismos. Hay palabras que alimentan nuestra autoestima, que nos regalan paz y felicidad; y todavía más si vienen dichas de la boca de nuestro profesor.

1.- “Sé que sabrás hacerlo”

• Algunas palabras tienen el poder de reconfortar y hacernos sentir capaces de cualquier cosa. 

• Fortalecen nuestra confianza y nos animan a emprender proyectos nuevos. 

• Este tipo de expresiones son importantes durante la INFANCIA y la ADOLESCENCIA, que es el momento en que se está forjando la personalidad. 

Las palabras mágicas: “Creo en ti”, “no dudo que lo conseguirás”, “lo vas a lograr”.

2.- “¿Por qué no pruebas?”

• Cuando hablamos desde el corazón y animamos a nuestros estudiantes a arriesgar, les llenamos de energía. 

• Con nuestra actitud positiva y cercana; les recordamos que confiamos en ellos y, sobre todo, que tiene la capacidad para creer y crecer. Las experiencias que vivimos nos hacen ser la persona que somos y es así como se forja nuestra identidad.

• Las siguientes expresiones, serán útiles para retar a nuestros estudiantes: “¿Te atreves a probar?”, “¿y si lo intentamos juntos?”, “¿te animas a hacerlo?”

3.- “Me encanta cómo eres, me encanta cómo haces esto”

• Una parte importante en la construcción de la autoestima es la interacción con otras personas.

• Con el inicio de la escuela infantil, nuestros pequeños alumnos empiezan a relacionarse con otros niños de su edad y es bonito (y necesario) recordarles que cada uno de ellos es único y especial. ¡En la diferencia está el valor!

4.- “¿Y si tratas de verlo de otra forma?”

• Tendemos a ofuscarnos en nuestros propios pensamientos y nos resulta entonces difícil ver las cosas desde otro punto de vista. 

• De tal manera que es genial disponer de alguien que nos empuje a pensar de distinta forma y que abra nuestra mente

• Creo que esta es una buena frase (en todas sus variantes) para que los alumnos se pongan en el lugar de otra persona y así conducirlos hacia un pensamiento más positivo y empático: “¿Crees que tu compañero Marcos pensaría igual?”, “¿mañana volverías a pensar lo mismo?”

5.- “¡Cuánto te has esforzado!”

• Todos necesitamos sentir que nuestros esfuerzos son reconocidos y no solo los logros que alcanzamos. Así es como la motivación recae en el camino y no únicamente en la meta final.

• Por eso, cuando destacamos con palabras bonitas la dedicación que nuestros alumnos han puesto en una tarea, fortalecemos esos comportamientos y actitudes positivas.

• algunas expresiones que puedes emplear: “Te esforzastes mucho en el trabajo de grupo”, “has trabajado duro en ello”,“puedes estar orgulloso, ¡cómo te has esforzado!”, 

6.- “Sé que te sientes…”

• Los niños necesitan aprender vocabulario emocional para entender lo que están sintiendo y poner voz a sus emociones. 

• Solo así logran identificar sus sentimientos y compartirlos con nosotros.

• Desde la escuela, podemos acompañar esas emociones, es decir, podemos pronunciar en voz alta cómo creemos que se sienten para ayudarles: “Veo que estás muy feliz”, “veo que eso no te ha gustado”, “me parece que estás enfadado.”

7.- “Me importa tu opinión, ¿qué piensas sobre esto?”

• Cuando damos valor a las opiniones de nuestros estudiantes, estos se sienten  reconfortados y satisfechos. Advierte en que sus pensamientos son importantes y que cada uno de nosotros tiene su propia forma de pensar. 

• Esto se traduce en unos beneficios inmediatos en la convivencia en las aulas: nuestros alumnos se muestran más receptivos y tolerantes y receptivos, y se promueve el diálogo entre ellos.

Síndrome del Emperador

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Síndrome del Emperador

Cuando hablamos del Síndrome del Emperador o del Niño Tirano, nos referimos a toda una serie de comportamientos y actitudes del niño/a encaminados a dominar psicológicamente a los padres u otros cuidadores.

A corto plazo, dichas conductas anómalas pueden producir problemas en la familia, como enfados, gritos frecuentes entre los padres y con los hijos, derivando habitualmente en familias aisladas, en las que se reduce al máximo las interacciones con familiares y amigos.

A largo plazo, y si no se detecta y corrige a tiempo, podría derivar en adolescentes violentos. Adolescentes que podrían utilizar, como observamos últimamente con demasiada frecuencia, la fuerza física para controlar y dominar a sus padres e incluso profesores

características más relevantes 

1. Casi siempre se muestran tristes o enfadados.
2. Tienen un sentimiento exagerado de la propiedad. La frase que más les gusta es: “¡Es mío!
3. Muchas veces utilizan la rabieta, pataletas o gritos, para conseguir lo que desean.
4. Exigen continuamente atención por parte de sus padres.
5. No soportan la frustración: no saben admitir un “No” por respuesta.
6. Discuten siempre las normas que se les imponen.
7. No reconocen las figuras de autoridad, ni en casa ni en la escuela.

¿Qué ha ocurrido para que un niño presente este tipo de conductas?

1. Influencia del estilo educativo de los padres

Los padres no asumen el rol de educadores ya que, en general, durante la semana se pasa poco tiempo con los hijos y son otros (abuelos, cuidadoras, etc.) los que asumen ese rol.

Algunos padres, además, tienen miedo de frustrar a los hijos y no quieren imponerles casi ninguna norma evitando, en los posible, decirles “No“ a nada.

Otras veces, existe una evidente discrepancia entre los mismos padres en cómo educar a los niños, ya sea por falta de criterio, porque los padres están separados o porque simplemente falta una comunicación fluida dentro de la pareja.

2. Influencia social

Los niños pasan muchas horas viendo la televisión exponiéndose a una serie de mensajes hedonistas e individualistas donde no se reflejan valores como la disciplina o el respeto. En este panorama es donde se deben mover los padres que, la mayoría de las veces, se sienten desbordados ante la crianza de sus hijos.

“Sólo hay felicidad donde hay virtud y esfuerzo serio, pues la vida no es un juego” Aristóteles

¿Qué pueden hacer los padres por la educación de sus hijos?

1. Pasar más tiempo de “calidad” con sus hijos: escucharles, hablarles, jugar, compartir…
2. No intentar ser amigos de los hijos. Imponer disciplina y respeto. Sin dejar de, por supuesto, ser cariñosos con ellos.
3. Establecer unas normas y límites claros en cuanto a la educación de los hijos.
4. Primar el consenso entre los padres. La voz de los padres debe ser “una” respecto a la educación de los niños.
5. No imponer castigos que nunca se cumplen. Reforzar las conductas positivas.
6. Lograr que los niños se responsabilicen poco a poco de ciertas tareas.
7. No sobreproteger a los niños. Perder el miedo a decirles “No”. Frustrar sus expectativas de vez en cuando.
8. No etiquetar al niño como “malo” ni con ninguna etiqueta peyorativa.

“Educar a un niño no es hacerle aprender algo que no sabía, sino hacer de él alguien que no existía”John Ruskin

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Los beneficios de las caricias (según la ciencia)

Una nueva investigación de la Asociación de Neuropsicoanálisis parece indicar que las caricias juegan un papel importante en cómo el cerebro desarrolla la imagen mental del cuerpo. Este estudio apoya la idea de que las señales interoceptivas como el contacto afectivo son importantes para la comprensión del cuerpo y ayudan a crear un sentido coherente sobre uno mismo. 

La disminución en la percepción de estas señales se han relacionado con problemas de imagen corporal, dolor fantasma, anorexia nerviosa y bulimia. Además, otros estudios relacionados con el dolor o la depresión también apoyan la idea de que las caricias aportan beneficios a la salud y al bienestar.

Las caricias ayudan a mantener un sentido del “yo” positivo

La caricia con cariño, un gesto habitual entre madres e hijos o entre parejas, puede incrementar la habilidad del cerebro para construir el sentido de propiedad del cuerpo de uno mismo y mantener un sentido del “yo” sano.

El estudio al que hacemos referencia, fue publicado en Frontiers Psychology, y estuvo encabezado por el Dr. Aikaterini Fotopoulou, director de la Asociación de Neuropsicoanálisis, y por Mark Jenkinson, profesor del departamento de Psicología de la Universidad de Hertfordshire en el Reino Unido.

Participaron 52 adultos sanos y utilizó una técnica experimental conocida como “ilusión de la mano de goma”. En esta técnica el participante se sienta en una mesa con los ojos semitapados (para reducir su campo visual). Coloca los brazos sobre la mesa, pero uno queda oculto, pues tiene la mano de goma encima. Al estimular la mano de goma, el individuo percibe que están estimulando su mano real, aunque es la de goma la que recibe las caricias. Esta técnica demuestra la naturaleza cambiante de la percepción del propio cuerpo.

En estudios anteriores, se ha demostrado que una caricia afectiva, caracterizada por un estimulación lenta de la piel (entre 1 y 10 cm por segundo), correlaciona con emociones placenteras y mejora los síntomas ansiosos. El equipo del Dr. Fotopoulou quería saber si la caricia afectiva afectaba a la comprensión del cuerpo por parte del cerebro.

En esta investigación se adaptó la técnica de la ilusión de la mano de goma para incorporar distintos tipos de caricias: caricias lentas y rápidas (sincronizadas y no sincronizadas ambas), y caricias afectivas. Tras la prueba se pidió a los participantes que rellenaran un cuestionario que medía su experiencia subjetiva del experimento.

Este estudio apoya la idea de que la percepción de las señales interoceptivas como el contacto afectivo ayudan a construir imagen mental del propio cuerpo, pues la percepción del tacto afectivo en el cerebro es parte de una serie de señales que ayudan a monitorear la homeostasis.

Las caricias maternas sanan los efectos del estrés de la gestación en los hijos

Las emociones que vive la madre durante el embarazo afectan de una u otra forma al bebé en gestación. Al vivir una situación estresante, su organismo reacciona liberando hormonas que llegan al bebé a través de la placenta, lo cual se asocia con diversas alteraciones en su desarrollo. Un estudio publicado en PLOSone parece indicar que las caricias de las madres a sus hijos cuando nacen reduce el estrés y las emociones negativas de éste tras el nacimiento y favorece su adaptabilidad fisiológica.

Mejora la función pulmonar

Una investigación de la Universidad de Touch Research Institute de Miami, parece revelar que acariciar mejora la función pulmonar, la función inmune y mejora la salud de nuestro corazón. El toque humano es importante para todas las edades.

Ayuda a controlar la presión arterial

Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte parece ser que las personas dan abrazos y caricias de manera regular a su pareja, tienen una presión arterial más baja y sufren menos patologías asociadas al corazón.

Nomofobia: la creciente adicción al teléfono móvil

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Nomofobia: la creciente adicción al teléfono móvil

Debido a los avances tecnológicos, las redes sociales y la presencia de internet en prácticamente todos los teléfonos móviles, nos pasamos muchas horas del día conectados al “smartphone”. Esto causa que cuando nos quedamos incomunicados, sin celular, nos sentimos perdidos en este mundo dependiente de las nuevas tecnologías.

Pese a que el uso de la tecnología puede ser muy útil, pues nos permite estar constantemente en conexión con casi todos los rincones del planeta, la incomunicación nos puede llegar a producir una sensación de ansiedad que nos invade y nos hace desear intensamente el momento en que volvamos a estar conectados.

Los síntomas ansiosos y obsesivos que presentamos cuando nos quedamos sin móvil han sido reconocidos por los psicólogos, y este miedo excesivo e irracional a estar sin smartphone ha sido bautizado como “Nomofobia”. El término proviene de la expresión inglesa “no-mobile-phone phobia”.

El primer estudio sobre Nomofobia

La nueva enfermedad del siglo XXI. Los estudios sobre este fenómeno se iniciaron en 2011 en Reino Unido, con una investigación realizada por la Oficina de Correos de Reino Unido y el Instituto Demoscópico YouGo.

El estudio contó con 2.163 sujetos, y los datos revelaron que el 53% de los usuarios de teléfonos móviles en el Reino Unido sienten ansiedad cuando se agota la batería de su teléfono móvil, lo pierden o se quedan sin cobertura. El estudio también reveló que el 58% de los hombres y el 48% de las mujeres sufren este trastorno.

El estudio también concluyó que los niveles de estrés que presentaban las personas con Nomofobia eran equiparables al que puede tener una persona el día antes de su boda. Además, el 55% de los participantes manifestó “sentirse aislado” cuando no disponían del celular.

Cómo es una persona con Nomofobia

Son muchas las personas que sufren dependencia del teléfono móvil y están conctadas las 24 horas, y los expertos piensan que el perfil del nomofóbico es el de una persona que tiene poca autoconfianza en sí misma y baja autoestima, con carencia de habilidades sociales y de resolución de conflictos, y que en su tiempo de ocio solo usa el móvil y parece incapaz de disfrutar sin él.

En cuanto a la edad, este trastorno es más habitual en adolescentes, pues tienen más necesidad de ser aceptados por los demás y están más familiarizados con las nuevas tecnologías.

Síntomas de la Nomofobia

• Sensación de ansiedad
• Taquicardias
• Pensamientos obsesivos
• Dolor de cabeza
• Dolor de estómago

La educación es básica para prevenir este tipo de patologías asociadas al uso de las nuevas tecnologías

PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO MEJORA RENDIMIENTO ACADÉMICO

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PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO MEJORA 

RENDIMIENTO ACADÉMICO

Los años de universidad son exigentes, por lo que muchos estudiantes sienten una gran presión por obtener buenas calificaciones, en ocasiones dejándoles agotados. Los exámenes importantes pueden provocar ansiedad e inestabilidad emocional, pues cuando éstos se acercan, es habitual que se encierren en sus habitaciones (o en las bibliotecas) durante semanas, pudiendo adoptar hábitos nocivos como por ejemplo: comer mal, no practicar ejercicio, etc.

Adoptar esta actitud puede no ser la mejor. Varios estudios, como el presentado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte, han demostrado que el ejercicio físico ayuda a aliviar la ansiedad y lleva a obtener mejores notas.

Los beneficios psicológicos de practicar ejercicio

El psiquiatra John Ratey, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y autor del libro La Ciencia Nueva y Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro, explica: “Realizar ejercicio físico regularmente es bueno para mejorar la percepción que tenemos de nosotros mismos, nuestro estado de ánimo, la memoria o el aprendizaje”. Por tanto, ejercitarse de manera regular nos ayuda a obtener un mayor rendimiento académico, puesto que, además de producir químicos de la felicidad o mejorar nuestra autoestima, nos aporta otros beneficios que pueden favorecer un mejor desenlace en lo académico: reduce el estrés, mejora la memoria y el aprendizaje, aumenta la capacidad cerebral y mejora la productividad.

mejoras en el rendimiento académico de niños y adolescentes

Las mejoras en el rendimiento académico gracias al ejercicio físico no solo afectan a los estudiantes universitarios, sino que los niños y los adolescentes también ven mejoradas sus calificaciones gracias a la práctica de actividad física.

Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine afirma que aquellos chicos y chicas que son más activos rinden mejor en la escuela. Para este estudio, un grupo de investigadores del Reino Unido, Escocia y Estados Unidos midieron el nivel de actividad física de 5.000 chicos y chicas de 11 años. Sus puntuaciones en matemáticas, inglés y ciencia fueron evaluadas cuando tenían 11, 13 y 16 años. 

Tras analizar los resultados del estudio, los investigadores concluyeron que los niños físicamente más activos a los 11 años obtenían mejores resultados en las tres disciplinas. Además, 17 minutos de ejercicio al día son suficientes para mejorar el rendimiento académico en los chicos. En el caso de las chicas, basta con 12 minutos diarios.

Estudios sobre el rendimiento escolar en niños

Otro estudio, en este caso llevado a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad Vrije (Holanda), relaciona el mejor rendimiento cognitivo de los niños con el nivel de actividad física de éstos.

Pero son más los estudios que corroboran la afirmación de que la actividad física influye en el rendimiento escolar de los niños. De acuerdo con la Universidad Norte de Texas, un corazón y unos pulmones sanos tienen un impacto beneficioso en el nivel de lectura y en el nivel de matemáticas de los niños. Lo que podría indicar que el ejercicio cardiovascular mejora ambas competencias escolares. Por eso, el director del estudio, Trent A. Petrie, recomienda a las escuelas que “revisen sus políticas de educación física, pues incluir más horas a la semana de esta asignatura podría tener un efecto beneficioso en el rendimiento de sus alumnos”.

Por otro lado, una investigación de la Universidad Autónoma de Madrid, liderada por Irene Esteban-Cornejo, analizó datos de 2.038 niños españoles de 6 a 8 años de edad. Los resultados demostraron que la capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora correlacionaban de manera positiva con el rendimiento académico, tanto independientemente como de manera combinada.

LOS EFECTOS NEGATIVOS DE LA TELEVISION EN LOS NIÑOS

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LOS EFECTOS NEGATIVOS DE LA TELEVISIÓN EN LOS NIÑOS, SEGÚN LA CIENCIA

Psicólogos y Educadores llevan décadas alertando a los padres de los efectos nocivos de la televisión en los pequeños de la casa. Por eso, muchos investigadores han invertido su tiempo en comprobar qué hay de cierto en esta hipótesis. 

¿Es verdad que la televisión perjudica el desarrollo de los niños? Y de ser así, ¿cómo afecta la televisión al desarrollo de éstos?

A MAS TELEVISIÓN, MAYORES PROBLEMAS EN LA ESCUELA

La televisión utilizada de manera apropiada y con unos ciertos límites puede resultar positiva, pero no hay que olvidar que es un agente socializador y, por tanto, transmite valores. Por ello, es necesario que exista un control sobre lo que los niños miran.

Es habitual que muchos padres, para poder tener un momento para respirar, sienten a sus hijos frente a la pequeña pantalla. 

Hay que ir con cuidado al hacer esto, pues un estudio en el que fue publicado en Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, y en el que participaron la Universidad Sainte Justine de Quebec y la Universidad de Michigan, demostró que los niños que a los 2, 3 y 4 años de edad pasaban más horas frente a la televisión tenían mayores problemas en el colegio y habían adoptado más hábitos nocivos a la edad de 10 años.

Según este estudio, un exceso de exposición a la televisión durante la infancia provocó un descenso del 7% en el compromiso con la escuela, un descenso del 6% por ciento de logro en matemáticas, un aumento del 10 % en la victimización por compañeros de clase, una disminución del 13% en el tiempo dedicado a la actividad física los fines de semana, un aumento del 9% en el consumo de refrescos, y un aumento del 10 % en el consumo de “snacks” poco saludables.

LA INFANCIA ES UNA ETAPA ESENCIAL EN EL DESARROLLO DEL CEREBRO

Los autores del estudio resaltan que la infancia es una etapa esencial para el desarrollo del cerebro. 

Durante este periodo, el cerebro y sus circuitos neuronales se someten a un intenso proceso de estabilización selectiva de las sinapsis. 

La mejor manera de crear estas conexiones es a través del juego. En otras palabras, los niños desarrollan su intelecto experimentando con el mundo físico.

LA EXPOSICIÓN A LA TELEVISIÓN PUEDE HACERNOS MAS ANSIOSOS Y VIOLENTOS

La televisión ha tenido un impacto enorme en nuestra cultura. Por eso, Michel Desmurget, doctor en neurociencia y director de investigación en el INSERM (Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica) llevó a cabo una investigación para conocer el impacto de la “tele” en nuestra vida.

Su estudio concluyó que la exposición de la televisión parece convertirnos en individuos más competitivos, ansiosos y agresivos. 

Por otro lado, esta investigación también afirmó que un exceso de televisión durante la infancia se relaciona con la aparición de los trastornos de atención en las primeras etapas de crecimiento, y, como se ha mencionado, puede provocar ansiedad y delincuencia también durante la adolescencia.

LA RELACIÓN ENTRE LOS PROBLEMAS PARA LA SALUD Y EL USO DE LA TELEVISIÓN

Pero aún hay más, porque los niños de entre 2 y 10 años de edad que pasan más de dos horas al día delante del televisor tienen una 30% más de probabilidad de sufrir presión arterial alta. Parece ser que la causa se encuentra en la relación existente entre un estilo de vida sedentario y el uso frecuente de la televisión.

Por otro lado, la televisión parece ejercer una fuerte influencia en la cultura de la imagen. Un estudio realizado en la República de las Islas Fiji concluyó que hasta el 69% de los adolescentes comenzó a controlar su peso tras la exposición continua a los medios de comunicación. Vemos pues que la televisión también modula las creencias de los menores.

LAS RECOMENDACIONES DE LA ACADEMIA AMERICANA DE PEDIATRÍA (AAP)

Por lo que podemos ver, son varios los estudios científicos han demostrado los efectos negativos del uso de la televisión: comportamiento agresivo, ansiedad, rendimiento académico, percepción negativa de la propia imagen, etc. 

A pesar de eso, un uso apropiado de la televisión puede ser positivo. Por tanto, para que la pequeña pantalla no se convierta en un aspecto negativo del desarrollo de los niños, la Academia Americana de Pediatría (AAP) propone varios consejos para los padres:

• Quitar los televisores de las habitaciones de los niños.
• Sólo permitir el uso de televisión y otros medios audiovisuales de una a dos horas al día como máximo. El contenido debe ser de calidad y, por tanto, se debe controlar lo que están viendo los niños y los adolescentes. Elegir los programas de contenido informativo y educativo.
• Los menores de dos años no deberían ver la televisión. En cambio, los padres deben animarles a practicar actividades que estimulen el desarrollo cerebral: conversar, jugar, leer, etc.
• Si es posible. mirar la televisión con los niños y aprovechar los programas para iniciar debates acerca de los valores familiares, la violencia, el sexo, las drogas, etc.
• Usar vídeos y DVD para grabar programas educativos.
• Apoyar los programas educativos en la escuela acerca de los medios de comunicación.
• Alentar a los a los niños a desarrollar otras actividades como la lectura, el deporte o los hobbies.