CINCO HÁBITOS PARA MEJORAR TU BIENESTAR PSICOLÓGICO

PSICOLOGÍA Y SALUD

CINCO HÁBITOS PARA MEJORAR TU BIENESTAR PSICOLÓGICO

HAZ EJERCICIO HABITUALMENTE
Esta comprobado que el ejercicio no solo beneficia a la salud física, también al cerebro. Por ello, los especialistas recomiendan ejercitarse de manera habitual.

PON EN MARCHA UN PROYECTO ILUSIONANTE
Lo ideal es fijarse objetivos que vayan acorde con las cosas que te apasionan, de forma que cuando los consigas, tu esfuerzo se vea recompensando. Pon en marcha un ´proyecto de un tema que disfrutes, así alcanzarás la armonía entre la voluntad y la mente.

HAY QUE DISFRUTAR DE LAS PEQUEÑAS COSAS
Es vital aprender a disfrutar de los pequeños detalles para contrarrestar el estrés y preocupaciones. Para ello, puedes practicar la técnica de meditación de la atención plena o ´mindfulness´, que ayuda a reducir el estrés mediante la concentración en las cosas que se realizan. Por ejemplo, coger un alimento y observarlo detenidamente antes de comerlo y centrar toda la atención en su sabor

EL OPTIMISMO ES FUNDAMENTAL
El optimismo facilita las relaciones personales satisfactorias y contribuye al bienestar personal. Además, permite ver los problemas como retos, y no como obstáculos, y buscar constantemente estrategias para enfrentarlos. 

AGRADECE LO QUE TIENES
No solo hay que estar agradecido por el día a día y lo que la vida nos ha dado, también hay que aprender a mirar el lado bueno de los imprevistos y ser flexibles con lo que ocurre. Así es más fácil promover las emociones positivas y contrarrestar las negativas como la preocupación o la irritabilidad, tener más energía y afrontar las situaciones con optimismo.

En términos generales, el bienestar psicológico o salud mental es el estado de equilibrio entre una persona y su entorno sociocultural que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones sociales para alcanzar el bienestar y calidad de vida. 

Esta se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana. Además ayuda a manejar el estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones importantes.